Kostvägledning för dig som är vegan.

Tillsammans med Therese Kihlberg, hälsocoach – PT, kostrådgivare och föreläsare, som driver Pur(e)pose, har vi tagit fram en kostvägledning för ett sundare liv. Du hittar den som A3-poster hos Make it happy och kan köpas här i webbshoppen.

”Det här är en vägledning till en kost byggd på alla viktiga byggstenar som kroppen behöver. Och bäst av allt, den är anpassad för dig som är vegan och glutenfri, så i princip en vägledning alla kan följa. Det viktiga är vad vi äter och inte hur många kalorier. Med rätt byggstenar ger du kroppen förutsättning att fungera optimalt. För att må bra behöver du må bra inifrån. Kosten är därför en så oerhört stor del av ditt välmående, mer än du kan ana!”

Therese Kihlberg, hälsocoach, Pur(e)pose

Kontakta Therese om du har frågor om kostvägledningen: therese.kihlberg@purepose.se

Annonser

Vegetarisk kostcirkel som plansch.

Vad kul att min kostcirkel blev så uppskattad! Jag har fått förfrågningar om några specialanpassade kostcirklar/tallriksmodeller efter att jag la ut bilder på kostcirkeln som togs fram till en förskola.

Vegetariska kostråd

Så nu finns det en illustrerad vegetarisk kostcirkel att köpa i webbshoppen 🙂 Innehållet i den vegetariska kostcirkeln är hämtat från Livsmedelsverkets hemsida. Där kan man gå in och läsa mer i detalj om vilka rekommendationer som gäller för vegetarianer.

Den grågröna bakgrundsfärgen visar hur tallriksmodellen gärna får byggas upp. Planschen är fylld med en massa olika livsmedel som passar perfekt för dig som vill äta vegetarisk kost. I mitten finns exempel på nyttiga kryddor som poppar till maten lite extra 🙂 Kanel, ingefära, curry, vitlök, lime, chili…

Så mycket olika grönsaker och rotfrukter det finns! I bokhandeln finns många fina och inspirerande böcker med recept för dessa godingar. Tidningen Vego är också härlig att bläddra i (inte sponsrat – jag tycker verkligen det).

Postern finns i måttet 21×29 cm (passar i ram 20×30 cm) och i 29×42 cm (passar ram med mått 30×40 cm).

Jag skapar en namntavla med egen design åt dig.

Jag har nyligen skaffat ett fint typsnitt, med handskriven känsla, som man kan se lite här och var. Här har jag gjort några exempel på namntavlor med typsnittet. Om du ska ge bort en present till ett litet barn, ditt eget eller någon annans, kan det vara kul med en personlig tavla. Den hjälper jag dig gärna att skapa. Antingen kan man hålla sig enkel, med enbart något grafiskt element som William-tavlan nedan, en rund form i bakgrunden i valfri färg och text på, eller så kan jag plocka in en illustration som i exemplet med Lilja-tavlan. 30×40 cm är ett fint mått som passar i både små och stora barnrum. För ett sådant original med personlig anpassning tar jag bara 799:- inkl. moms. Ett par korrekturvändor ingår. Skulle du vara intresserad av annat mått så går det också att ordna.

Lister som i bilderna finns att köpa på Panduro. Fina, enkla ramar hittar man på Ikea eller Clas Ohlson.

Du kan se mina befintliga illustrationer i webbshoppen Make it happy här.

En enklare illustration som sol och moln kan man lägga till.

Här har jag plockat ut bokstaven H från min alfabetsaffisch och adderat till en namntavla.

Mejla mig om du vill beställa en namntavla, ju längre framförhållning du har desto bättre, men jag brukar kunna lösa snabba deadlines också. Mejla till sara@makeithappy.se

Välkommen!

Köp några finheter med hjärtan!

Snart är det alla hjärtans dag och eftersom att hjärtan är en av mina absoluta favoritsymboler, puffar jag lite extra för mitt sortiment med just… hearts, hearts, hearts! Välkommen in i webbshoppen. Fram till söndagen den 11 februari postar jag alla beställningar pronto (dvs samma dag du beställer innan kl. 16.00). Här ser du några av produkterna som du kan köpa just nu.

Vattenflaska i aluminium med två olika korkar, båda tillverkade i BPA-fri plast.

2-pack kort med kuvert.

Canvastavla 30×40 cm med hjärtkopp (Obs! Endast ett ex kvar).

Hjärtvykort.

Tygkasse.

Du hittar alla produkter här: makeithappy.se

Personlig namntavla till en liten Stella-Rose.

Ytterligare en namntavla, på temat rosor och små djur denna gång, skapades under december till en liten Stella-Rose. Vilket fint namn det är!

Jag valde att ha bokstäverna och siffrorna i neutrala färger, så att motiven kommer fram fint och att man lätt ska kunna urskilja vad som är vad.

Hur skapar jag en namntavla?

Jag tänkte lite kort berätta hur det går till när jag skapar en namntavla. Först lyssnar jag självklart till om kunden har några speciella önskemål, en tankeprocess startar och jag förklarar sedan för kunden hur jag tänker mig upplägget. Jag skissar upp bokstäver och motiv med blyerts, passar in det så att det ska bli centrerat och snyggt.

Efter blyerts kommer tusch

När jag är nöjd, fylls blyertsen i med svart tusch. Jag har lite olika tjocklekar på svarta tuschpennor jag tar till, beroende på detaljernas storlek. Smalare pennor för mindre motiv och något tjockare för större motiv (som t ex bokstäverna i det här fallet).

Färgläggningsdags

Efter tuschproceduren startar färgläggande med färgpennor, Promarkers, som är fantastiska! Man kan bygga upp olika nyanser med flera lager. Jag börjar alltid fylla i det som jag känner mig säker på, vilka färger som ska vara. Sen bygger jag upp allt efter hand, tittar och ser vad som kan passa bäst ihop med det redan ritade.

Efter en del pillgöra är hela motivet färdigt!

Oftast önskar man att få motivet inramat, det ordnar jag såklart. Jag tycker det blir extra fint att köpa till en passpartout, i vitt eller svart. Motivet kommer fram extra snyggt då. Den här tavlan blev färdig 30×40 cm, den illustrerade delen är 20×30 cm.

Vill du beställa en egen namntavla/ doptavla? Du är hjärtligt välkommen att höra av dig till mig för ett prisförslag, sara@makeithappy.se.

Illustrerad kostcirkel till förskola.

Min syster arbetar som förskolelärare och bad mig att skapa en kostcirkel. Jag försökte samtidigt få ihop en tallriksmodell. Det finns olika tallriksmodeller enligt Livsmedelsverket, beroende på hur mycket man rör sig, men denna typ gällde de som rör sig normalt mycket (vad nu det är!). Mejeriprodukterna fanns inte riktigt med i de tallriksmodeller jag hittade, men de funkade finast ihop med spannmålsprodukterna, visuellt sett. Rekommendationerna är att äta lite av varje, men mer grönsaker och pasta/potatis/spannmål än kött och fisk.